Fitness & Gesundheit

Der Kurs "Strength and Stretch" kombiniert gezielte Kraftübungen mit Dehntechniken, um die Muskulatur zu stärken und gleichzeitig die Flexibilität zu erhöhen. Hauptbestandteil sind dabei Elemente aus Pilates und  Yoga. Ideal für alle Fitnesslevels, fördert dieser Kurs ein ausgewogenes Körperbewusstsein und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Dieser Kurs dient hauptsächlich dem Erhalt einer gesunden, schmerzfreien Beweglichkeit eures Körpers. Gerade durch unsere langen sitzenden Tätigkeiten verkümmert unsere insbesondere für der Rücken wichtige Muskulatur und verkürzt sich. Dem wirke ich nach einer kurzen Aufwärmphase mit gezielten Dehnungsübungen entgegen. Verkrampfungen lösen sich dadurch, vorhandene Schmerzen können nach dauerhaftem Training verschwinden oder entstehen erst gar nicht. Auch Schmerzen in den Knien, der Hüfte, den Schultern und im Nacken kann so mit gezielten Übungen entgegengewirkt werden.

Bitte ein eigenes Handtuch mitbringen. Matten sind vorhanden.

In diesem innovativen Kurs verbinden wir Ballett- und Pilates-Elemente, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu fördern. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevels und bietet eine sanfte, aber effektive Methode zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung. Das ideale Workout für Tänzer*innen.

Slow Gym 60+  mit Julia Kempken hilft, um auch noch bis ins hohe Alter beweglich und fit zu bleiben. Langsame und der jeweiligen Konstitution angepasste Übungen verbessern die Körperwahrnehmung, stärken die Muskulatur und reduzieren das Sturzrisiko.

Regelmäßige Bewegung kann vielen Erkrankungen vorbeugen, die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen sinkt, denn durch spezielle Übungen treten z. B. Rückenprobleme seltener auf oder verschwinden.

Und nicht nur das: Ausreichend Bewegung steigert auch die geistige Leistungsfähigkeit. Dieses von Julia Kempken entwickelte Programm hilft, geistig fit zu bleiben und dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken.

(Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen, gerne barfuß oder mit Stopper Socken)

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen

und wurde von dem kolumbianischen Fitnesstrainer Alberto Perez entwickelt. Zu lateinamerikanischer und internationaler Musik wird zu jedem Lied eine eigene Choreografie aus Tanzstilen wie Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip Hop  getanzt.

Dieses einzigartige, dynamische, mitreißende und effektive Fitnesssystem ist ein Training für JEDERMANN und JEDERFRAU, mit dem das Feuer Lateinamerikas in unser Tanzstudio einzieht und ganz nebenbei mit viel Spaß und Lebensfreude den Körper ganzheitlich trainiert.

In kleinen individuellen Gruppen gehen unsere Tanzlehrer auf die spezifischen Bedürfnisse der Kursteilnehmer ein und erklären je nach Bedarf auch gerne langsam die einzelnen Schrittkombinationen.